许多电子设备上都能看到明亮的蓝色LED灯，它可能是造成眼睛疲劳、头痛甚至睡眠中断的原因。

蓝光比其他颜色对眼睛造成的危害更大。这是因为眼睛很难清晰地聚焦蓝色。不同波长的光(即不同颜色的光)通过眼球进入视网膜时，其折射率也不同。我们的眼睛可以很容易地聚焦在红光或绿光中的细节上。

但我们的视网膜不能很好地处理蓝光。蓝光在眼睛内散射更广，并趋向于聚焦在前面使它看起来有点模糊。我们注意到明亮的蓝光周围有一种光晕。它们似乎也会产生更多的眩光。所以蓝光会导致眼睛疲劳和头痛，因为你的眼部肌肉会因为聚焦细节而紧张。

当光源是LED时，问题就更复杂了。由于制造工艺的不同，蓝色led与其他颜色不同。它们的亮度可达传统红色或绿色led的20倍。

蓝光在黑暗或昏暗的光线中更明显，因为视杆细胞(视网膜上的一种感光细胞)对蓝绿色的光最敏感。由于视网膜外边缘有更多的视杆细胞，所以在弱光条件下，蓝光在我们的周边视觉中显得更亮。这就是为什么一个小小的蓝色LED在黑暗的房间里会如此令人分心，即使它在你的周边视觉中。

但除了会分散注意力外，蓝光还会影响我们的昼夜节律和睡眠模式。暴露在蓝光下会抑制褪黑激素的产生。褪黑激素被称为“睡眠激素”，是由松果体产生的，松果体是大脑中央一个豌豆大小的腺体。你在褪黑激素水平高的时候睡觉，在褪黑激素下降的时候醒来。

即使是极低水平的蓝光，比如由一个明亮的LED产生的蓝光，也会抑制褪黑激素水平，导致清醒。这意味着在你的卧室里任何带有蓝色LED的东西都有可能扰乱你的睡眠周期。可以是手机充电器上的小蓝光，笔记本电脑的电源按钮，或者扬声器灯等配件。如果是这种情况，试着拔掉设备的插头，把它移到另一个房间，或者盖上LED灯，这样你就看不到光了。你可能会因此睡得更好。

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迪莉娅·崔斯特博士是一名获得认证的专业人体工程学专家，利用数十年的职业人体工程学经验，撰写各种人体工程学问题。她是美国最大的工作场所人体工程学咨询公司Humantech的一名人体工程学承包商。在为Humantech工作之前，Delia是美国邮政服务的人体工程学顾问，旅行者保险公司的高级人体工程学专家，以及巴特尔纪念研究所的研究科学家。她拥有俄亥俄州立大学人类因素工程硕士学位和生物力学博士学位。

给迪莉娅的邮件可以发送到ergocorner@yahoo.com．

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编者按:“Ergo Corner”是由行业专家定期在ASSEMBLY博客页面上发布的一系列客座点之一。请经常回来阅读更多来自Delia的评论，以及关于产品测试、自动化装配系统、电子装配和机器人的贡献。