预防是预防肌腱炎的最好方法。

(*纪念埃德加·爱伦·坡1月19日的生日)

肌腱是两种主要类型的结缔组织之一。（韧带是另一个。）肌腱在重型或重复工作期间可能会受损。肌腱炎或肌腱的炎症是一种常见的疾病。网球弯头和高尔夫球手的肘部是两种类型的肌腱炎;他们的技术名称是横向髁上炎和内侧髁上。

一旦它们损坏，肌腱可以是气质和挑烟。有时他们需要数周或几个月来愈合，然后在最轻微的挑衅时迅速屈服于弱点，痛苦和炎症。这种令人恼火的行为可以解释什么？

答案是在肌腱的颜色中发现的。

肌腱是白色的。白色是因为血液供应不足。肌腱不需要大量血液，因为它们并不活跃——它们只是把你的肌肉和骨骼连接起来。这就是为什么它们被归类为结缔组织。(如果你想知道，肌腱平均每小时消耗0.1微升氧气每毫克干肌腱质量。现在，你不庆幸自己知道了吗?)

肌肉是红色的。红色来自于它们庞大的血管网络。肌肉是非常忙碌的家伙，因为他们的收缩，所以他们需要大量的血液来支持他们积极的生活方式。血液带来氧气和营养，并从肌肉中清除废物。

这跟肌腱修复有什么关系?血液供应是任何损伤组织修复的限制因素。由于血液供应充足，受伤的肌肉通常愈合得很快。另一方面，肌腱因其稀疏的血液供应而受到限制。因此，它们的愈合速度相当缓慢。

肌腱非常强烈。它们的拉伸强度大于骨骼。实际上，已知完全收缩的肌肉打破骨骼。（这是非常不寻常的，不是由正常工作动作引起的。）

肌腱的力量随着肌肉收缩而增加。最高水平的拉伸应力发生在肌肉完全收缩的时候。肌肉越大，对肌腱的压力就越大。

如果肌腱反复受到压力，不能很快恢复，损伤就会开始累积。起初，损伤是微小的。肌腱的胶原纤维受损，肌腱开始膨胀和增厚，这让情况变得更糟。一个恶性循环开始了。损伤会导致肿胀，而肿胀会造成更大的损伤。

肌腱的过度损伤最常发生在极端。在上半身，有力或重复的臂运动可以导致网球肘和高尔夫球手的肘部。转子袖带肌腱炎是另一个常见的伤害，如果你在肩膀水平（或更高）工作时可以发展。在腿部，最常见的肌腱炎会影响肌腱肌腱，将你的小腿肌肉附着在脚后跟骨头上。

预防是最好的防御。肌腱问题逐渐发生，因为损坏通常是累积的。首先，只要使用受伤部分，您就会注意到轻度警告标志。预警标志是僵硬，弱点或疼痛。注意那些警告标志。立即减少应变，您可能有一个相当短的恢复时间。

但如果你继续使用受伤部分，你将继续紧张。损坏累积直到它到达临界点。然后痛苦可能是如此糟糕，你不能继续工作。你必须停下来，直到肌腱治愈，这可能需要几个月甚至几年。

通过减少对肌腱的重复，力或尴尬姿势来防止肌腱损坏。

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Delia Streder，Ph.D.，是一位经过认证的职员经过认证的员工，并在各种符合人体工程学问题上写下，绘制数十年的职业人体工程学经验。她一直是普通工程学的符合人体工程学的承包商，是美国最大的工作场所人体工程学咨询公司之一。在为Humantech工作之前，Delia是一名符合人体工程学的顾问，为美国邮政服务，一位拥有旅行者保险的高级人体工学专家，以及Battelle Memorial Institute的研究科学家。她在人类因素工程和博士方面拥有硕士学位。俄亥俄州州立大学的生物力学。

可以发送给Delia的电子邮件 ergocorner@yahoo.com. 。

编者按:“Ergo Corner”是由行业专家定期在ASSEMBLY博客页面上发布的一系列客座点之一。请经常回来阅读更多来自Delia的评论，以及关于产品测试、自动化装配系统、机器视觉和机器人的贡献。